核心提示:居家生活的每日瘦腿必修每天3分钟半蹲练习。1、首先上半身挺直,双手插在胯部,双腿分开比肩略宽,双脚向外打开,两腿微微弯曲做好准备工作,这个动作可以让大腿和腿根得到有效的锻炼,坚持这个动作一分钟。2、随后上身保持直立,双腿继续弯曲,感觉像坐在椅子上的高度,这个动作要注意上半身不要驼背,就这样坚持一分钟...
居家生活的每日瘦腿必修
每天3分钟半蹲练习。
1、首先上半身挺直,双手插在胯部,双腿分开比肩略宽,双脚向外打开,两腿微微弯曲做好准备工作,这个动作可以让大腿和腿根得到有效的锻炼,坚持这个动作一分钟。
2、随后上身保持直立,双腿继续弯曲,感觉像坐在椅子上的高度,这个动作要注意上半身不要驼背,就这样坚持一分钟左右。
3、注意,两腿膝盖要打开,这样可以在双腿下蹲的时候让膝盖得到均匀的受力。
4、上半身在下蹲的时候切忌过于前倾,这样会让人体重心偏离腿部。