核心提示:快乐是短暂的,无论是天气状况,还是银行帐头里的资金等等都会对它产生影响。这里有20种方法能让你摆脱焦虑、愤怒、挫折以及悲伤,能帮你变得快乐起来,让你每天体验快乐的感觉。1. 学会留心活在当下,与其和家人共进晚餐的时候担心明天要做的事,还不如更加关注当下美食、伙伴以及对话。2. 大声欢笑仅仅是想象一下...
快乐是短暂的,无论是天气状况,还是银行帐头里的资金等等都会对它产生影响。这里有20种方法能让你摆脱焦虑、愤怒、挫折以及悲伤,能帮你变得快乐起来,让你每天体验快乐的感觉。
1. 学会留心
活在当下,与其和家人共进晚餐的时候担心明天要做的事,还不如更加关注当下——美食、伙伴以及对话。
2. 大声欢笑
仅仅是想象一下快乐有趣的事情,便可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌,并降低压力荷尔蒙的分泌。加州大学欧文分校的研究人员对16个人进行了测试,他们的共同特征是一致认为某种录像带非常有趣,他们中有一半的人被告知将在3天后看那个有趣的录像,这些人马上发生了生理变化,当他们真的看到录像带时,所有人的压力荷尔蒙下降相当明显,安多芬的分泌水平上升了27%,生长激素(有利于免疫系统)上升了87%。
3. 去睡觉吧
我们现在已成为了一个被剥夺了睡眠的民族。每天睡个午觉,或者是晚上8点就带着一本好书窝到床上阅读1小时候后关灯睡觉,这比无数个泡泡浴或按摩都要更有益于你的情绪和人生。
4. 一同哼唱
音乐有着无可比拟的缓和情绪的作用,研究显示,音乐能够刺激产生快乐感觉的那部分大脑,这部分大脑同样也接受来自食物和性的刺激;音乐能让人放松,根据一项研究发现,老年人在接受眼科门诊手术时,如果能听他们喜欢的音乐,就能比那些安静地接受手术的患者显著减缓心跳、降低血压、减少心脏负荷(也就是说他们的心脏不用那么费力地工作)。
5. 消除杂乱
试想如果你所有桌面都堆满了报纸杂志、水电账单,橱柜塞满了东西,而且你已经半年没结清支票了,想要认真思考、深呼吸甚至是简单地放松肯怕都是不太可能的吧。此外,像打扫、擦拭、擦洗这类重复性情节任务,也可以让你沉下心来认真思考,只要你专注于你正在做的事。